参加成人高考时考生该如何调整心态？

面对即将到来的成人高考，调整心态是十分重要，在最后的复习阶段，考生要注意良好的休息，尽量不要熬夜学习，保持充沛的精神。如果考生在考试中感到焦虑或者紧张时，可以试一下这些调节心理的方法：

一、精神鼓励法

怯场产生于精神方面的原因，就应依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，来鼓励自己，坚定自己的信心，为自己打气，以强化意志，战胜考场紧张情绪。

二、转移放松法

考生产生紧张怯场的情绪时，可采用转移注意力的方法。考生要先停止答卷，伏在桌上休息片刻，或者轻微活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做其它题目。

三、翱翔法

考生在拿到试卷后感到忧心忡忡，导致神经系统产生紊乱，使交感神经系统过度紧张。这个时候，考生可以让思路像飞鸟一样，任其在天空中翱翔，想一想其他的让你感到开心的事情。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境。

四、化简法

先把简单的试题完成后，能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力，从而提高考试的通过率。