考前如何缓解你的焦虑症

　　适度的紧张能够保持考试的状态，但是过分紧张又容易产生焦虑情绪，通常在考试前，许多考生就已经开始出现了紧张情绪，那么如何在考前做好心理调节呢？
　　一、保持平常心
　　公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的考试，正常发挥自己的水平即可。
　　二、注意良好作息与饮食
　　保持良好的作息与饮食习惯，保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
　　三、树立信心
　　心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。　　
　　四、适度学习
　　今天的学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱，要学会放弃，学会计划，从而在心态上保持充实。　　
　　五、适当放松
　　今天在学习之余有必要进行适当的文娱活动，消除疲劳，缓解紧张情绪。　　
　　六、不宜过早到达考场
　　考试当天不宜过早到达考场，一般开考前十五分钟入场最好，以免在等待入场时增加紧张情绪，影响考试状态。　　
　　七、减少外界对大脑的影响
　　考试当天应保持头脑清醒，尽量减少外界对大脑的影响，避免影响考试。
　　八、考试前请检查，这些东西有没有备齐