送你三枚中考准备锦囊

科学合理的安排考前复习，不仅能给考生赢得一个事半功倍的复习效果，而且能促进最佳状态的发挥。通常考生和家长应注意做好以下三个方面：

锦囊一：心理篇

根据考试时间微调生物钟

在考前一周，考生要科学利用时间，调整复习节奏，但是不要机械地去改变自己的生活规律。可以按照中考上、下午的考试科目安排相应的复习内容，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理。这样有助于进入考试状态，增强应试的生理节奏感与心理节奏感。

同时要善于抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此考生应在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。切不可玩电脑和上网，分散复习精力。

锦囊二：不要太过焦虑

考生在考试前和考试中会出现焦虑、紧张、不安或失眠的情况。存在焦虑的考生，可以写上一些贴士粘在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，这样能起到鼓舞斗志、稳定情绪的作用。考前如果失眠，对自己要有良性的心理暗示：失眠丝毫不影响考试。科学研究也充分证明，人们24小时不睡觉丝毫不影响思维活动的质量。

锦囊三：物质准备篇

照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作。但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。家长太多或太琐碎的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。当孩子情绪有变化的时候，家长要来帮助孩子树立信心，去战胜暂时的困难。