高考是自己和自己的心理战

　　考试是一场心理战，与其它场合的心理战不同，高考是自己和自己打心理战。
　　环境因素、身体因素、思想品德因素和科学文化因素、心理因素是影响学生考试的五大因素。其中，只有心理因素具有个体性，有自己智力和非智力上的特点，还具有高可控性，很大程度上把握在自己手里。因此在面临重大考试的时候，心理因素就显得特别重要。
　　从心理学看，每个人的心理健康状况都是相对的，没有绝对健康的人，心理失衡常会发生，心态好的同学在考试过程中能及时把平衡找回来，比如遇到苦恼，可以先想通，想不通就转移，转移不了就宣泄或在行为上升华，去追求更有价值的事，最终实现正常和超常的发挥。
　　大多数同学在多数情况下对考试已有基本的心理准备。这来源于自身的努力、老师的教导、家长的帮助监护等等。从另外一方面看，又有准备不足的情况。
　　据了解，有的考生总想拼时间换成绩，最近有位重点中学的高三女同学说，她每天两点睡觉5点起床；有的考生感叹，用《祝你平安》这首曲子填上自己的词：“我的付出已经很多，我得的分数还是太少，升学的路为什么这么窄，让我怎么过的好？”有的开始抱怨：“我为什么生在这个家庭”，“爸爸为什么不能给我提供什么”；有的幻想，要是那天天气不冷不热就好了，作文题是我练过的就好了；更多的同学头脑中出现的是许许多多的“怎么办”：自信不足怎么办，情绪低落怎么办，想找一个人陪伴却找不到怎么办？
　　面对以上诸多问题，专家强调，以科学的对策进行自我调适非常必要。
　　第一项对策是采取积极的态度，把考试看作对自己的知识技能、综合素质的直接、间接的评价，并且愿意积极地参加考试。
　　第二项对策是保持良好的心境，消除考试焦虑。相当一段时间之内，保持心境平稳，而不是大起大落。出现考试焦虑不可过分在意，不断地感知注意，等于今天就在为明天的再次和多次出现焦虑做好准备。
　　第三项对策是肯定自我，增强自信。调整期望值，进行积极的自我暗示，比如“我方方面面都行”，“你行我也行”。
　　第四项对策是掌握应试心理技巧。进考场后如紧张可转移注意力，慢呼吸，放松，如不行，默默地数数儿或趴下休息片刻，如果还紧张，就自我挖苦、嘲讽或采取对抗冲击。遇到个别题不会做时不要着急。监考老师走来走去看你完全属于正常现象，考场上发生意外不要管，听从指挥就行了。
　　第五项对策是实施伙伴关怀，在快乐中学习考试。伙伴的关怀可以创造快乐心情，不要光想着把自己的事情先解决好，怕吃亏，要关怀所有的伙伴，对需要帮助的有心理难题的伙伴更要关怀。
　　最后，增强心理弹性，提高对考试结果的心理承受力。考不好并不意味着一切奋斗都停止了，自己的价值、生存发展条件和前途都没有了，考好了也要做好尽快投入大学生活的准备，使下一阶段能够得到更好的成长，达到一个更高的境界。