高考饮食“八要”和“八不要”

　　“八要”            
　　1、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量
　　2、要符合夏季的特点，要少吃油腻食品
　　3、要注意平衡饮食
　　4、要以“杂”、“平”为宜
　　5、要注意多饮水
　　6、要特别注意饮食卫生
　　7、多吃富含不饱和脂肪酸的食物
　　8、考试当天早饭要吃稍干一点、咸一点
　　“八不要”             
　　1、不要突然改变平时的饮食习惯
　　2、不要轻信有关营养补品的广告宣传
　　3、不要吃得太饱
　　4、不要吃太多零食
　　5、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料
　　6、不要吃剩余的食物
　　7、考前不要大量饮用咖啡、浓茶
　　8、不要营养过剩