做为家长的你，有没有“高考脸”？

　　高考仅剩68天，想到距离高考越来越近，不少家长开始不淡定了：对孩子的风吹草动异常关注；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”等等，这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考。
　　高三家长的8种焦虑表现，你中枪了吗？
　　调差显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然，“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：
　　1．短期内体重下降。
　　2．对孩子身体状况过分担忧。
　　3．经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。
　　4．睡眠质量下降。
　　5．工作质量有所下降。
　　6．除了高考，对其他事情的关注度下降。
　　7．疏于照顾家庭其他成员。
　　8．常借故对其他家庭成员发脾气。
　　我们都明白，68天后参加高考的是孩子，所以，家长，请把高考还给孩子吧，不要让孩子感到你比他还焦虑！
　　同时，也为家长们介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助：
　　首先，换位思考
　　假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。
　　其次，不说话
　　假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。
　　再次，远离现场
　　无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。
　　最后，自我暗示
　　当我们愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。
　　愿各位亲爱的家长们可以控制自我不良情绪，与孩子们从容应战！