高考将至　考生如何轻松入眠

　　2017年高考越来越近，不少考生会出现失眠症状。对此小编给考生们四个建议，帮助缓解失眠症状。
　　建议1．考前清补　利睡眠
　　所谓“清补”，就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这时最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿。
　　建议2．“耳穴”轻按　能助眠
　　根据考生具体情况辨证选穴，一般可以选贴耳穴的神门、失眠穴，配以肝、胆、脾、胃等穴点。
　　建议考生可以每天用5-10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴，这样做后会有一种轻松清新之感，可以缓解压力，提神醒脑。
　　建议3．经常梳头　防失眠　　
　　梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病。如果有失眠困扰，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。
　　建议4．听对音乐　好安眠
　　美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦恼。需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要找到适合自己的“音乐处方”。
　　轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓的音乐适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听；但是血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人应该选择豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快的音乐。