| 随着高考的临近，最近连续有考生反映自己容易产生心理焦虑，他们大多数属于学习中等偏上的学生。家长们也普遍反映，孩子最近的学习感觉有些力不从心，同时，脾气变得很大，动不动就发火。为此，家长们在“默默承受”的同时，也感到很是困惑。其实，这个阶段的考生焦虑可能是由多方面原因造成，主要集中在以下几个： 一、对自身问题缺少分析 好多学生产生焦虑是因为不知道自己存在什么问题，或者是知道有问题存在却没有勇气去面对，对现状感到茫然和困惑，这是最容易产生焦虑的情况。 事实是每个人都需要面对和解决一些问题，但并没有自己想象得那么严重，如果在头脑中形成一堆乱麻，问题就会被扩大化；反之，若能理出个框架和头绪，一切就会变简单。面对考试，复习时间在不断缩短，紧张感也随之增加，学习的无计划性会增加这种不良的情绪体验，导致焦虑会越来越严重。 所以，对于家长们来说，一要教孩子学会制订学习计划，明确每一天的学习任务。二要教孩子积极地自我暗示：我有科学合理的学习计划，只要按计划进行，目标就一定能够实现。这样心里就会变得踏实许多，紧张感也会逐渐减弱，甚至消失。 三、对身边环境适应不足 每个人的学习和生活环境都很复杂，其中包含了很多因素，来自家庭、学校和社会的信息都会影响到我们。面对考试，尤其高考这个人生第一个十字路口，大家都在关注着。所以随着大考的临近，来自各种环境的压力会越来越多，如果不能很好地适应，也会导致焦虑的产生。家长们要尽量注意，不要做无谓的施压，只图口头痛快，反倒影响了孩子复习的心态。 四、对心理调节无有效方法 要想从容的面对考试，尤其是高考，是需要一定方法作为指导的，各种书籍中也介绍了很多心理调节方法，但是这些方法各自的适用对象不同，如果选择不当，非但不能起到调节和缓解压力的作用，反而会引起更多的焦虑。家长和孩子们要综合考虑多种因素加以选择，比较有效的方法包括：调整呼吸法、微笑面对法、转移目标法、分类清晰法、逻辑推理法、学道减压法等。 高考不仅是考生实力的较量，更是其心理的比拼，考场上的发挥很大程度上会依赖于你的心理状态，一个积极良好的心理状态，才能助你在考场上发挥出色取得优异成绩！ |
河南广电主办 河南广播电视台数字多媒体工作部承办
资源支持：河南广播电视台十套频率 河南广播电视台九套频道大象新闻客户端 大象融媒新浪河南 东方今报
版权所有: 河南广播传媒集团有限公司