| 距离高考还有一个多月，现在正是所有高三学子们最紧张的时刻，那么考生要如何合理复习、如何调整心态以及应该注意些什么呢？今天中原招考网的记者添添就这些问题采访了有二十多年教学经验的郑州大学第一附属中学的高三年级班主任邱老师，下面一起来看看她对高考前的冲刺复习有什么看法吧！ 据邱老师介绍，高考已进入最后的冲刺阶段，各校的高三学生也大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行一些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。这个时候就看谁的时间安排合理时间和调整心态了。 一、合理安排学习计划 邱老师说：“现在冲刺阶段的学习计划要有的放矢，根据各科学习情况，分别制订有针对性的计划。比如，有的科目要补基础知识，有的科目要查漏洞，不要平均用力。当然，每天要保证跟各科都‘见见面’。 这段时间不能停止做题，高考时就不会感到‘手生’。 ” 在做题的过程中先通过自己的钻研再询问老师，得到的解题方法会记得比较牢固。同时，累积下来的错题也是一份宝贵的资料，每隔一段时间就把错题归纳整理，并理解掌握，会更让你的学习更有效。此外，在做模拟题时，考生最好按照高考的要求，在一定时间内去完成，这样会让学生有一个强烈的时间观念，并且限制时间会使学生更好的集中精神去做题，提高做题效率。 有了计划，重在落实，不要随意变更学习计划。每天要按照计划学习，集中注意力，提高学习效率。 二、复习的过程中要放平心态 考生对自己平时的学习成绩要做到心中有数，制定合理的目标，既不攀高，也不就低。对此，邱老师建议：“考前最好不要再去钻牛角尖，做很难的题，因为这可能会打击自己的自信心，从而产生急躁、悲观、失望的消极情绪，这都会影响复习的积极性甚至最后的高考成绩。因为高考题中的基础题、提高题、难题一般是按照7：2：1的比例设置，考生要争取基础题不丢分，提高题多拿分，确有余力才去挑战那10%最难的题。” 对于模拟考试的成绩及排名不要太过看重，也不要和别人盲目比较，要抓紧有限的时间查漏补缺。当前，考生要保持“头脑简单”，不让“考不上、考不好怎么办”等问题干扰自己的情绪。 三、生活和学习都要讲求规律 从现在起，生活要讲求规律，作息时间要向高考靠拢，调整生物钟，把兴奋点调到高考时间段，要保证合理的睡眠时间，不要过度再熬夜了。当然，也不能停止复习，彻底放松。适度紧张可以使人注意力集中，思维敏捷，有利于保持良好的应考状态。同时，运动也必不可少，适当锻炼会让学生状态更好。 四、使用一些减轻焦虑的小技巧 “考前有些焦虑是很正常的。考生可以通过积极的心理暗示、倾听音乐、适当的体育锻炼、和家人朋友谈心等方法减轻压力。在紧张时可运用意念控制、调整呼吸来放松身体，转移注意力。”邱老师如是说。 在此，对广大的考生家长们也提出一些建议：对于考生家长来说，营造良好的家庭氛围，协助考生保持积极健康的心态至关重要。无论是情感交流还是生活方面的关心，要多和孩子沟通，不要将家长的意志强加给孩子。当然也不要过度关注孩子的学习和生活，以免给孩子造成干扰。对于孩子为小事发脾气或其他情绪波动，家长要多理解、多宽容、多听孩子倾诉。对家庭出现突发事件、孩子模拟成绩落差大等问题，家长要保持冷静、积极分析，寻找解决问题的办法，千万不要在孩子面前情绪失控，以免给孩子造成新的负担。 |
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