| 5月即将结束，对于学生和家长而言，就意味着“考试季”来临了。距离高考还有十几天，在这个特殊的时间段里，家长们也为孩子的饮食操碎了心，但在“补补补”的同时，各位考生和家长，千万不要忽略这5个饮食规律！ 1、 控制食量，不宜暴饮暴食 孩子的学习任务重，尤其是进入考试季，消耗更多，于是很多家长都认为孩子吃的越多越好。但其实不然，在用脑时期，大脑需要消耗更多的葡萄糖，大量进食会增加胃部的消化负担，减低大脑的供血，造成学习效率低下。 因此，在此期间，考生应当控制食量，不宜暴饮暴食，吃到8分饱为止。 2、 饮食宜清淡、少刺激 进入考试季节，天气炎热，考生的食欲也受到了很大程度的影响。因此，在这一时期，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃大油大肉的食物。家长可以在家熬绿豆汤，作为三餐的饮品，考生适量食用，可以起到消暑的作用。 3、三餐搭配要合理 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这条饮食铁律对于考生而言同样适用。 早餐：家长可以为考生准备鸡蛋、牛奶、豆浆这类高蛋白的食物，为考生提供一整天的精力；午餐：考生不管是选择在校内食堂就餐还是在校外餐厅就餐，都一定要注意荤素的搭配，尽量避免单一菜品；晚餐：要选择清淡且容易消化的食物。 4、适当准备零食，保证营养补充 考生的体力和脑力都消耗较大，因此，在正餐或者晚间，家长可以适当准备一些有营养的零食。 一些有益于补脑的坚果包括核桃、杏仁等都是不错的选择，水果包括苹果、香蕉等也可以作为考生在正餐之间的加餐食品，另外牛奶也可以作为学生晚间复习时的食物，既能补充营养，又能起到安神的作用，让考生可以有一个好的睡眠。 5、户外就餐，选择安全有保障的餐厅 选择户外就餐时，首先要注意食品安全，其次要重视食物的荤素搭配。 高考倒计时13天！预祝所有的考生金榜题名！ |
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