高考临近，科学陪考很重要！

　　据调查，有近9成孩子的高考压力来自家长。压力过大，孩子会不堪重负。
　　一、从饮食入手调节情绪
　　进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。
　　孩子的早餐、主食不能缺；此外，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。
　　二、接纳孩子情绪　适时疏导
　　当高考一天天接近，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候，这些压抑的感受就好像找到了一个出口，倾泻而出，让人无力应对。
　　家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况下，家长可以试着包容孩子的情绪，从中发现正能量部分：孩子每天的坚持、信念……同时给孩子适当减压；还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等；如果孩子需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。
　　临近高考，不少家长也会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无一益”，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，才利于孩子考出好成绩。
　　专家建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。”
　　三、保持生活的节奏感
　　有一位考生说，你问我为什么有这么大的压力，我真的无法形容，肯定不光是学业上的压力。

　　为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。
　　老师们建议，尽量不要更改以前的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，不仅可以稳定情绪，也为选择专业奠定基础。最后阶段，父母不仅要照顾孩子的生活和学习，同时还要工作，必要的社会活动也要参加，适度地关心孩子。