高三学子居家如何有效学习、缓解焦虑？

近期，小编在后台接到了部分高三学生和家长的留言：因为疫情，有些学校现在只能线上上课复习；疫情未消，居家复习计划不知道怎么做。家长和学生都很焦虑，怎么办？针对这个难题，我们一起来听听西南石油大学心理发展与服务中心心理咨询与评估办公室主任、国家二级心理咨询师罗贤老师的建议，助力高三学子心理“防疫”。

怎样有效缓解焦虑呢？

1、可以采用腹式呼吸法和肌肉呼吸法 。

2、可以从网络、媒体平台获取一些专业的心理指导方法 。

3、主动寻求心理疏导的帮助，可以拨打心理热线电话，在网络上接受心理辅导。

疫情期间该怎样有效地居家学习呢？

1、要把“不能去学校”的危机转化为“自主学习”契机的成长性思维，这样可以非常自由地根据自己的实际情况安排每天的学习，这其实是一种很有意义、有可能效率更高的学习方式。

2、要学会有序、合理地安排每天的学习计划与生活节奏，学会排除各种内在、外在干扰的影响。

3、要保持一定的人际沟通，为自己营造一个松紧适度、张弛合理、安全和谐的学习氛围。

情绪安定能增强人体的免疫力改变认知，照顾好情绪，就是“第一免疫力”。