2020年高考 你应该知道这些

　　一到高考季，我们经常听到“考生忘带准考证”、“考生迟到”、“考生身体不适”等等的负面消息，归根到底还是临近高考的焦虑综合症。所以高考进行时，第一要务就是调整状态。

　　一、考前准备事项。考前我们要准备的东西并不多，都是我们平时模拟考试的那些东西，但是还是有一些地方需要注意。

1.住宿。高考为时两天，各科连续考，给我们在路上的时间并不多，所以尽量住得离考点近些。

2.饮食。高考时间正是夏天，食物腐坏特别快，在考试前要合理调整饮食习惯，考试期间尽量保持饮食清淡。

3.作息。按照平时的作息，我们可能会熬夜到很晚，但是高考前我们不能再熬夜了，要有规律地调整作息时间与考试时间相匹配。

　　二、考场注意事项。很多同学平时成绩很好，但是高考成绩却不理想，而有的同学平时成绩不太好，但是高考成绩却超常发挥。我们应该学会尽快舒缓压力，不让压力影响我们发挥。给大家两个缓解紧张的小技巧。

　　1.深呼吸法。深呼吸法缓解压力对很多人都是有效的，所以考试开始前深呼吸能够有效缓解内心焦虑。

　　2.自我暗示法。考试开始前，适度地自我暗示，把高考当成平时的模拟考试，保持一颗平常心。

　　三、考后注意事项。考试后的心理调节很重要。每考完一科，无论成绩是否理想，我们都要把它忘掉，迅速调整到最好状态，迎接下一门考试。当然对很多人来说忽略它并不容易，所以教大家两个方法。

　　1.暗示。自己没发挥好别人也差不多，自己不会做的题，大家都不会做。

　　2.警告。如果不能从悲伤中走出来，下一场考试会更悲伤。