高三备考受挫？这些办法你不妨试试！

一、做好思想准备，制定合理目标，不盲目乐观也不过分悲观。

建议考生制定合理的中长期目标和可实现、可测量的短期目标，对自己抱有理性的期待。成绩的提高受学习努力程度、个人身心状态、周围环境等多方面影响。高三备考这一年既可能出现分数大涨的奇迹，也可能分数变化不大，甚至还可能成绩上下波动。建议考生提前做好思想准备，既认真备考、踏实复习，又以平常心看待一时的起落，不盲目乐观，也不过分悲观。

二、提高自信心，适度鼓励自己。

提高自信心的方法很多，这里给大家介绍三种较常用的：第一是及时、适度鼓励自己。当达到某个阶段目标时，及时给予自己奖励，比如放松一下、吃点儿好吃的或给自己买个小奖品。第二是进行积极的自我暗示。相信“我能行”，经常在心里对自己说“加油，我可以做到的！我今天能认真上完每一节课。我可以背下这些单词……”第三是进行积极归因。建议考生常用积极的归因方式来看待学习和生活中的事情，用乐观的态度来面对困难。

三、劳逸结合，保持良好身心状态。

新学期还未过半，大家干劲十足，这样的学习状态很好，但同时也要注意劳逸结合，不能只学习，还要有适度的休息，保持身心健康。“身体是革命的本钱”。建议大家每天进行适度运动，在疫情防控常态化期间减少外出和聚集，确保身体健康，以健康的体魄和愉悦的情绪投入到备考中。