高三考生缓解学习压力的三种简单方法

“学习压力”，顾名思义，是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。如何缓解学习压力和困难，还需学生自己来自助。

方法一：从“生理”上缓解压力

墨西哥专家卢西拉·托里斯建议学生：在学习压力大时，可以适当咀嚼口香糖来缓解。研究表明：咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信息的能力。此外，咀嚼口香糖时，人的心跳加快，能量消耗更多，导致压力的激素分泌因此得到抑制。

方法二：从“心理”上缓解压力

从心理学角度讲，“心理治疗”中有一种“疗法”很常见：音乐疗法。当感觉学习压力过大时，停下来，调节一下，打开播放器，一边闭目养神，一边听一些轻音乐。同时，学生们可以结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合，达到“一石二鸟”的功效。

方法三：从“行为”上缓解压力

研究表明：每天进行一定时间的体育锻炼，是有利于压力的缓解。比如清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气，有利于体内的新陈代谢加强，提高锻炼的效果；其次，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于提高一天的学习效率。