开学第一课｜怎样更好居家上网课？

今年7月以来，河南省疫情汛情叠加，由于受疫情影响，高校开学延期，启动线上教学。如何实现假期与新学期的完美转换，高效上好线上课堂？一起来看看郑州外国语学校老师对同学们提出的建议！

一、 作息调整规律，网课学习高效

按照学校的作息时间，调整好生物钟；创设良好的学习环境，减少干扰；保证桌面整洁、学习用品准备齐全，用最佳状态迎接线上学习。“君子慎独”，线上课堂也要紧跟老师的节奏，认真思考，积极参与课堂，认真完成作业。

同时要注意用眼健康，保证坐姿端正，打开周围环境灯，看手机、电脑等电子产品一定要在明亮环境下。课间起来活动并眺望窗外远处绿色植物，每天坚持做2次眼保健操可以有效地缓解视力疲劳。

二、 加强体育锻炼，保证充足睡眠

自觉养成锻炼身体的好习惯，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，根据自己的兴趣爱好、身体状况、环境条件等制定适合的体育运动计划。可每日进行跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿跑等体育锻炼，做到因地制宜、量力而行、加强防护、持之以恒。

保证充足睡眠，不熬夜、不沉溺网络，注意平衡膳食，保持积极健康心态。做身心健康、体魄强健的社会主义合格建设者和可靠接班人。

三、 居家抗疫情，劳动助成长

劳逸结合，进行力所能及的家务劳动。首先，做好自我服务，如：做好个人卫生、保持卧室整洁、自觉清洗衣物；其次，承担家务劳动，如：做饭、打扫屋子、洗碗等等，为家人分忧解劳；同时，要养成节能减排的习惯，开展光盘行动，掌握垃圾分类技能，做好家庭垃圾分类、践行勤俭节约。在劳动实践的过程中掌握必要的生活技能，增进亲子情感、承担家庭责任。