天冷早起复习10大方法让你不再赖床

　　多么的希望时间能走得慢点，再慢点……时针最好反过来转，眼看就快迟到了才费力地起床，但还是真的好困呐！其实有很多方法，能让你轻松地和床说分手。
　　内按法（共三种）—10分钟
　　一、推腹——2分钟
　　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。 
　　二、按穴——5分钟
　　每天早上醒来按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等全身各大穴位，这样能够缓解胸中苦闷，提高神情。冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，所以每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。
　　三、提肛——3分钟
　　按摩完穴位，推完腹之后，两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能更好的完成本职工作。
　　外用法（共七种）—全方面
　　一、晨起一杯温开水
　　人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
　　二、打开卧室所有的灯
　　闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。要是阳光明媚的天气，起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气，让你的身体迎接舒畅的一天。
　　三、听点节奏感强的音乐
　　人很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。可以准备两三个闹钟轮流着用，便经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
　　四、心理压力法
　　就是给自己的不起床制造一个不太容易解决的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭的坐起来，精神抖擞。用这种方法的要点在于找一个适合自己的心理压力。
　　五、多备1个闹钟，一个放床头，一个放远一些
　　一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后醒来发现，已经晚了。多备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，当床边闹钟被手关了后，远的闹钟之后不停响，这样非起床去关掉不可，就不得不起床了。
　　六、让意识恢复清醒——按摩脸部
　　刚醒还没睁开眼睛的时候，用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作对面部保养也有益处。
　　七、卧室色彩明亮一些
　　床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好。