背书专注力不够？这些方法请查收

考研人的春夏秋冬都有不同的苦衷，尤其一到换季时期，我们的机体进入到了一个周期性的休整阶段。犯困和走神是秋天常见的问题，我们给大家整理了一些十分简单的解决办法，一起来看吧！

1、起床先拉伸，喝水促代谢

拉伸抻筋可以帮助我们身体有唤醒的效果。在背书中发现自己精神不佳就可以站起来走走，做些拉伸运动，只有当大脑得到充分休息，才会有精神去做更重要的事情。全天都要多喝水，一来促进消化，帮助代谢。二来喝绿茶有提神醒脑。

2、按时吃早饭

夜里人体储存的营养和能量会消耗尽，激素分泌进入低谷，大脑和身体的各器官自然会很倦怠了，记忆机能处于迟钝状态。我们吃过早饭后，血液中的葡萄糖水平增加，会减少食欲肽的分泌，而食欲肽能调节睡眠－觉醒周期，分泌减少自然会使人出现困倦的感觉。早餐要营养丰富，吃一些含高蛋白、膳食纤维、谷物类食品，但不要吃太多。

3、背书时尝试建立逻辑联系

我们在记住毫无意义、毫无逻辑、毫无联系的符号时，记忆的效率和能力是最差的。所以要在学习记忆任何材料时就要尽量远离这种状态，有意识地思考这些知识、材料背后的逻辑，尽可能多地建立它们之间的联系。先把自己要背的专业课梳理出逻辑点，梳理在纸上，按照顺序去记忆背诵。