考生妈妈，过年该怎么搭配饮食？

　　再过两天，就要迎来农历的新年了。我们中国的传统历来都是春节要吃得丰盛，特别是现在生活水平提高了，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目。家宴、拜年、做客、亲朋好友团聚……吃是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也“开禁”了，这样肠胃就会有麻烦了，很容易出问题。特别是即将中考的考生们，更不应该这个时候吃坏了身体，到底该怎样合理的搭配饮食，才能保证来年以最好的状态进入中考备战呢？下面我们来听听专家提的建议：
　　零食与饮料要合理
　　下列零食孩子要少吃为妙：高糖食品，如蜜饯、糖果、巧克力等；高盐食品，如瓜子、肉干等；硬壳食品，如未开口的松子、榛子、小核桃等；酸味食品，如各种梅制品、酸味水果等；还有膨化食品也要少吃。
　　饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素，这是很多大人会有的错误观点，碳酸饮料所含气体会使孩子出现胃胀、胃痛的症状，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，所以正确的观点是要让孩子多喝白开水，春季气候干燥，病菌繁殖快，白开水有助于抵抗呼吸道传染。
　　副食不能代替主食
　　春节餐桌上食物丰盛，小孩每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，有的父母觉得着没什么，随小孩去，但这是错误的观点，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。 父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质，又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜，再加淀粉类食品来补充碳水化合物。
　　大鱼大肉之后多喝粥吃粗粮 
　　大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。另外，主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。
　　过于油腻可以喝茶来缓解 
　　中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是：一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。