这样做轻松应对中考

考生首先要接纳自己目前所掌握知识的程度或是接纳压力的存在。考生应采用积极的态度去面对压力，而不是去逃避。

如果压力过大，考生要学会自我调节或是寻找专业人士的帮助。

选择“自我调节”缓解压力方式时，考生可以通过选择与家人、同学进行聊天，散步，听舒缓的音乐，看电影，吃自喜欢的大餐等方式进行。

适度运动非常重要。建议考生每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

① 腹式呼吸放松法

在紧张的时候做深呼吸，通过增加呼吸量，血液中的氧气含量更充足，从而使人全身得到放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气和自信。

② 想象意念放松法

闭上双眼，在脑海里想象一个真正使你感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅令人感到舒适的画面。如漫步在海滩上，听海浪温柔的拍岸声，让清爽的微风从脸上、头发上吹过。

③ 肌肉紧张放松法

双手握拳，使全身肌肉好好紧张一下，马上放松，深呼吸，直到感觉没有问题了。

这种方法可以适用于在考试时，突然出现生理不适。